6.
می توانید با رئیس خودتان در باره مشکلات کفشارسنجاری گفتگو کنید و یا با اعضای خانواده در موردش مشکلاتی که در خانه هستی دارد گفتگو کنید.
مواردی که مایه افزایش استرس شما می شود را قیمت فشارسنجمعرفی کنید
از هر چیزی که استرس شما را تحریک می کند و منجر به افزایش آن می شود، بپرهیزید. برای مثال: سررسید اقلیت را با انسان های که شما را آزاد می دهند و غمگین می کنند، بگذرانید و از رانندگی در زمان اوج شدامد امتناع کنید.
کارهایی را سپریدن دهید که همنشین دارید و به آرامش خودتان فکر کنید
به مدت 15 الی 20 در روز را یک جا آرام بنشینید و نفس عمیق بکشید. سعی کنید از کاری که اتمام می دهید لذت ببرید لغایت اینکه کار و جنبش هایی را برای آرامش با شتاب انجام دهید و استرس برپایی کنید.
سپاس گذار بودن را تمرین کنید
تشکر کردن از سایرین می تواند کمک کند لغایت افکاری که مایه برپایی استرس هستند، از شما بعید شوند.
8. چک کردن منظم خپگی خون
چک کردن و کنترل منظم خفقان خون می تواند به شما این اطمینان را بدهد که تغییر در سبک زندگی، در مهار اختناق خون تاثیر دارد یا خیر. وانگهی اگر خطر بالا رفتن خفگی خون وجود داشته باشد می توانید متعلق به آگاه شوید. کنترل تنگنا خون در خانه بدون نسخه طبیب امکانپذیر و ساده است. در مورد مهار خانگی فشار خون با دکتر خودتان مشورت کنید و سپس آن را شروع کنید.
به طور مرتب به دکتر مراجعه کردن نیز یگانه از عوامل کلیدی در مهار خفقان خون شماست. اگر می خواهید کنترل تنگنا خون در برگزیدن شما باشد، تنها کافیست هر 6 ماه و یا 12 ماه یکبار به دکتر خودتان مراجعه کنید. البته این شرایط بستگی به وضعیت شما دارد. اگر خفقان خون شما به احسان کنترل نشده، شما باید دکتر خودتان را در زمان های کم و بیش تر ملاقات کنید.
9. سعی کنید برای خودتان پشتیبان داشته باشید
خانواده و دوستانی که پشتیبان شما باشند می توانند به سلامت شما کمک کنند. آنها شما را به مراقبت از خودتان دلگرمی می کنند و شما را به رفتن به مطب دکتر و در ضمن ورزش کردن تشویق می کنن الی خفقان خون شما را پایین نگه دارند.
امیدواریم مطالعه مطلب مهار خپگی خون بالا بدون دارو برای شما مفید بوده باشد.
منبع: سایت زنیبل
قسمتهای
- ۹۷/۱۲/۱۸