شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت 4

لیستی از غذاهایی که می خورید را تعبیه کنید

لیست غذاهای مصرفی خویش را بنوسید. حتی فقط برای یک هفته این پیشه را سپریدن دهید. این کار می تواند در احساس عادات حقیقی غذافشارسنجیی شما خیلی موثر باشد. با نوشتن این موارد می توانید رژیم غذایی خویش را تحت نظر داشته باشید.

افزایش سطح پتاسیوم را در غذاهایتان درنظر بگیرید

پتاسیم می تواند بر روی سدیم تاثیر بگذارد که نتیجه آن به کاهش خفقان خون شما منجر می شود. بهترین منبع پتاسیوم غذاها هستند. همانند سبزیجات که نسبت به مکمل ها گزینه بهترین هستند.

نکته: در باره افزایش سطح پتاسیوم با دکتر معالج خودتان رایزنی کنید.

هوشمندانه تر خرید کنید

برچسب های روی مواد غذایی که می خرید را مطالعه کنید و دائم در راستای رژیم غذایی سالم خودتان قبل بروید. هنگامیکه بیرون از منزل نیز خوراک می خورید این مورد را دلخواه داشته باشید.

4. سطح سدیم را در رژیم غذایی زیر بیاورید

حتی مقدار بسیار ناچیزی در کاهش سدیم می تواند فشار خون را 2 تا 8 (mm Hg) کاهش دهد. دریافت سدیم در تن و اثری که بر روی اختناق خون می گذارد بین افراد گوناگون متفاوت است. عموماً توصیه می شود مصرف سدیم را به 2.300 میلی گرم در روز یا کمتر متعلق به کاهش دهید هر چند که مصرف کمتر از 1.500 میلی گرم در روز و یا کمتر از آن مناسب است و پیشنهاد می شود. البته این مقدار برای افرادی که مصرف نمک آنها بسیار است، 1.500 میلی گرم در روز پیشنهاد می شود.

برای کسان پایین مصرف زیاد نمک(سدیم) رهنمود نمی شود.

تمام کسان بالای 50 سال

تمام افرادیی که دچار به بیماری دیابت، کلیه و فشار خون بالا

برای کاهش سدیم در رژیم غذایی، این نکات را مد نظر داشته باشید :

برچسب روی محصولات غذایی را مطالعه کنید

اگر امکان دارد گزینه هایی که دارای سدیم اقلیت هستند را گزینش کنید.

غذاهای حاضر اقلیت مصرف کنید

مقدار خیلی کمی سدیم به طور طبیعی در غذاها یافت می شود، بیشترین مقدار سدیم که به غذا اضافه می شود در مراحل احمر کردن و حاضر کردن خوراک است.

نمک به خوراک اضافه نکنید

فقط یک قاشق چای خوری نمک 2.300 میلی گرم سدیم به اتفاق خودش دارد. برای مزه دادن به خوراک از ادویه جات و گیاهان دارویی بهره‌گیری کنید.

زیاد به خودتان اختناق نیاورید

اگر احساس می کنید خیلی شدید و اتفاقاً باید سدیم را از وعده غذایی خودتان را حذف کنید، به صورت تدریجی اینکار را سپریدن دهید. و ظاعقه شما با این شرایط جدید وفق پیدا می کند.

5. سیگار نکشید

هر سیگاری که می کشید، خپگی خون شما را برای چند دقیقه بالا می برد. ترک کردن سیگار کمک می کند که اختناق خون شما به حالت طبیعی مفتوح گردد. افرادی که بدون پروا به بالا رفتن سنشان، سیگار را کناره می گذارند، امید به زندگی در آنها بیشتر می شود.

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

قیمت فشارسنج بیورر 

فشارسنج امرن

10 نکته برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو قسمت اول

سبک حیات نقش بسیار مهمی در فشار خون بالا بازی می کند. اگر اختناق خون خودتان را با سخیف زندگی سلامت مهار کنید، شاید بشود از مصرف دارو دوری و یا مختصر کرد و یا حتی به تعویق انداخت. تغییراتی در سخیف حیات برای کنترل خفگی خون برای شما وجود دارد.

اگر شما فشار خون بالا دارید چه بسا در مورد داروهایی که به کاهش خپگی خون کمک می کنند، نگران هستید. با این 9 تغییر در سبک حیات می توانید تنگنا خون را زیر بیاورید و خطر ابتلا به مرض های قلبی و خفقان خون قیمت فشارسنجبالا را کم کنید.

1. وزن اضافه را ناچیز کنید و مراقب دور کمر خودتان باشید!

فشار خون بیشتر با اضافه وزن بالا می رود. اضافه وزن داشتن وانگهی در هنگام خواب مایه پریشانی در تنفس شما می شود که این خودش مایه بالا رفتن فشار خون می شود. مختصر کردن وزن یگانه از تاثیرگذار ترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل خپگی خون است.

کم کردن نزدیک 4 کیلوگرم وزن می تواند به پایین آوردن اختناق خون شما کمک کند. ماضی از ناچیز کردن وزن شما باید مرتباً مراقب بعید کمر و وزن خودتان باشید. مقدار وزن زیاد روی کمر شما می تواند خطر ابتلا به خفقان خون بالا را افزایش دهد.

عموماً آقایان با بعید کمر 102 سانتی متر در معرض خطر ابتلا به خفقان خون بالا پیمان دارند. این مقدار در بانو ها 89 سانتی متر به بالا است. این اعداد در میان افراد تفاوت دارد اما برای اطمینان ز این سوژه می توانید از طبیب معالج خود سوال کنید.

2. به صورت منظم ورزش کنید

فعالیت فیزیکی منظم و روزانه به مدت 30 دقیقه می تواند خفگی خون شما را 4 الی 9 میلی‌متر جیوه (mm Hg) تفریق دهد. مهم است که ورزش کردن به چهره منظم سپریدن شود برای اینکه اگر شما ورزش کردن را متوقف کنید، ممکن است خفگی خون، بالا برود.

اگر خفقان خون کمابیش فوقانی دارید (Prehypertension) ورزش می تواند شما را از خطر ابتلا به اختناق خون بالا بعید کند. اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، کار و جنبش های فیزیکی منظم می تواند منجر به کاهش فشار خون شود.

بهترین نوع ورزش برای ذیل آوردن تنگنا خون دربرگیرنده گذرگاه رفتن، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا کردن، تمرینات استقامتی می شود.

توجه : حد قبل از شروع ورزش با دکتر خویش درمورد تنظیم کردن یک برنامه ورزشی منظم مشورت کنید.

3. رژیم غذایی تندرست داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غلات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات مختصر چرب و همچنین مقدار خیلی کمی از غذاهای دارای قند اشباه شده و کلسترول می توانند تنگنا خون شما را الی سطح 14(mm Hg) کاهش دهند.

این برنامه غذایی به عنوان طریق های رژیمی برای ذیل آوردن و یا حتی متوقف کردن تنگنا خون بالا می باشد. ساده نیست که خو های غذایی خودتان را تغییر دهید اما با این نکات شما می توانید یک رژیم غذایی سالمی را برای خودتان انتخاب کنید.

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

قیمت فشارسنج امرن 

فشارسنج بیورر

دقیق ترین دستگاه فشار خون کدام است؟ قسمت آخر

۲

دستگاه تنگنا خون یا دستگاه اختناق سنج

دستگاه اختناق خونفشارسنج یک وسیله بایسته در تشخیص پزشکی است. خفقان خون بوسیله دستگاه مخصوصی به نام فشارسنج قابل اندازه‌گیری است. فشارسنج پزشکی گونه ها و اقسام بسیاری دارد اما سه گونه دستگاه خپگی خون جیوه‌ای و فشارسنج دیجیتال و دستگاه خفقان سنج عقربه‌ای در ایران اغلب کاربرد دارند.

۱- دستگاه خفگی خون جیوه‌ای

فشارسنج جیوه‌ای مهمترین استاندارد اندازه‌گیری فشار خون شناخته می‌شود. اثناء خواستن فشار، باید به اعدادی دقت شود که در دو طرف

ستونجیوه ارائه شده‌اند .احتمال صحیح کار نکردن این دستگاه خیلی مختصر است ،اما با این حال استفاده از فشارسنج جیوه‌ای رو به کاهش است، چون جیوه زهرآگین است و می‌تواند پیرامون را آلوده کند.

۲- فشارسنج دیجیتال

در موارد خیلی کم دستگاه‌های دیجیتالی فشارخون را اشتباه محاسبه می‌کنند و ترجیح نخستینگی بهره‌گیری با فشار سنج جیوه ای است و استفاده از دستگاه خفقان خون دیجیتالی به بیمارانی که توانایی استفاده از آن وسایل را ندارند، رهنمود می شود.

۳- فشارسنج عقربه‌ای

فشارسنج عقربه‌ای وسیله‌ای فنردار است که با استفاده از خفگی هوا عقربه‌ای را روی صفحه مدرجی حرکت می‌دهد که هر درجه ی آن نشان گر یک میلیمتر جیوه‌است .این نوع دستگاه خفقان خون حملش نسبت به گونه جیوه‌ای راحت‌تر است و ارزان تر می باشد.

۴- اختناق سنج دیجیتالی

مانیتورها به طور کلی حائز بخش های اساسی یکسانی هستند:

عدد خپگی خون پایینکاف یا بازوبند. لایه داخلی کاف با هوا پر می شود و به بازو تنگنا وارد می کند. لایه ی بیرونی کاف حائز چسب است که در محل بسته شود. با خالی کردن باد کاف، ضربان قلب و جریان خون به طور اتوماتیک بدست دستگاه خفقان خون اندازه گیری می شوند که به دلیل تغییر جنبش خون در شریان می باشد.

مانیتور های دیجیتالی که بر روی بازو بسته می شوند به طور کلی ریزبین تر هستند. اگر نمی توانید یک کاف به اندازه کافی بزرگ برای بازو خویش پیدا کنید، می توانید از گونه مچ پاراگراف (لاتین) کاربرد کنید. اما دستگاه هایی که به انگشت وصل می شوند کارآمد نیستند.

کار با دستگاه خفگی خون دیجیتالی راحت بوده و معمولا نیازی به گوشی پزشکی جهت دریافت خپگی ندارد. دستگاه فشارسنج دیجیتالی به دو گونه مچی و بازویی بخش می شود که معمولا بازویی آن مطمئن تر است.

دستگاه فشارسنج مچی کاملا اتوماتیک است. مچ پاراگراف (لاتین) به طور خودکار پمپ میشود و سپس هوای داخل آن تخلیه میگردد. بعضی از دستگاه های فشارسنج مچی حائز یک مچ بند فشرده هستند که همراه با دستگاه ارائه میشود (همانند ساعت مچی). دستگاه های فشارسنج مچی در صورتیکه به راستی باره بهره‌گیری قرار بگیرند نتایج قابل اطمینان ارائه می دهند. مکانیسم اختناق سنج بازویی نیز مانند است تنها اختناق سنج را ۲ سانتی متر بالاتر از آرنج قرار می دحند و دست باید صاف باشد و مچ بسته نباشد.

دستگاه های فشارسنج انگشتی، که اندازه گیری را از راه انگشت سبابه اتمام میدهند معمولا نتایج نادرست ارائه میدهند. این پدیده در صورتی رخ میدهد که انگشت سبابه در بلندی همسطح قلب قرار نگرفته باشد یا شریانهای کوچک انگشت به علت سرد بودن دست منقبض شده و تنگنا خون پایین تری را نشانه دهند.

بهترین مارک دستگاه فشار خون کدام است؟

دقیق ترین دستگاه خپگی خون# مانیتور اختناق خون omron

به طور متوسط از هر ۳ بزرگسال ۱ نفر حائز فشار خون بالا می باشد. اما می توانید به کمک دستگاه تنگنا خون آن را زود تشخیص دیتا و به خود کمک کنید. دستگاه خفگی خون Omron یکتا از دقیق ترین دستگاه های فشارسنج است که بدست پزشکان و داروسازان نیز تائید شده است. دستگاه خفگی خون امرن خاصیت های مختلفی از جمله گنجایش اندوخته سازی و پیوست به گوشی های هوشمند را داراست.

# مانیتور خفگی خون beurer

دستگاه تنگنا خون بیورر نیز گرد از بهترین دستگاه های خپگی خون دیجیتالی است که امکاناتی از جمله: انتقال از طریق فن آوری هوشمند بلوتوث و USB را در خویش جای داده است. این دستگاه تنگنا سنج دارای باتری های قلیایی با گنجایش ۴ مساوی بیشتر از بقیه ی فشارسنج ها می باشد.

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

قیمت فشارسنج امرن 

فشارسنج امرن

دقیق ترین دستگاه فشار خون کدام است؟ قسمت سوم

- عفونت شدید (سپتی سمی)

سپتی سمی می تواند هنگامی که یک عفونت در تن وارد جریان خون می شود، رخ دهد. این مرض می تواند منجر به یک شرایط تهدید کننده حیات ناشی از کاهش خفگی خون به اسم شوک سپتیک گردد.

۳- بازتاب های آلرژیک شدید (آنافیلاکسی)

بیماری رینودآنافیلاکسی یک واکنش شدید آلرژیک است و به طور خفته ترسانیدن کننده زندگی می باشد. جنباننده های رایج آنافیلاکسی شامل مواد غذایی، داروها، سموم حشره کش و لاتکس می باشند. آنافیلاکسی می تواند مایه مشکلات تنفسی، کهیر، خارش، تورم حلق و افت اختناق خون شود.

۴- کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی شما

فقدان ویتامین B-12 و فولات می تواند یک بیماری در شما برپایی کند که به دنبال آن در بدن شما به اندازه کافی سلول های قرمز خون تولید نمی شود (کم خونی)، و مایه فشار خون زیر می گردد.

نحوه اندازه گیری صحیح تنگنا خون

فشار خون عمدتا با به کارگیری دستگاه خفقان خون دربرگیرنده گوشی پزشکی، کاف بازویی و مکنده و منومتر اندازه گیری می شود. کاف دور بازوی شما بسته می شود و تا زمانی که جریان خون قطع شود، باد می شود و نبض شما با گوشی پزشکی چک می گردد. در نوعی دیگر، فشارخون با دستگاه اختناق خون جیوه ای اندازه گیری می شود. تعداد زیادی از کلینیک های عمومی از دستگاه فشار خون دیجیتال جهت اندازه گیری فشارخون استفاده می کنند.

فشار خون پایینقبل از اینکه فشارخون شما اندازه گیری شود، بهتر است که شما حدالاقل ۵ دقیقه استراحت کنید و مثانه ی خالی داشته باشید. حین اندازه گیری فشارخون صحبت نکنید.

میزان خفگی در شبانه روز متغیر است و مختصر و بسیار می شود. احد از بهترین طریق های رسیدگی خفقان خون استفاده از دستگاه فشار خون دیجیتال در خانه است. در مجموع به تمام بیماران پیشنهاد می شود یک دستگاه خفگی خون قابل اعتماد دیجیتالی درمنزل داشته باشند.

برای دریافت خفگی درست به رهنمود های پایین عمل نمایید:

۱- دست کم ۵ دقیقه قبل از گرفتن خفقان خود استراحت نمایید.

۲- کمینه ۳۰ دقیقه قبل از اخذ فشار، از مصرف سیگار ، چای و قهوه دوری نمایید.

۳- برای اخذ تنگنا صحیح حتما باید دست، عریان بوده و در سطح قلب روی تکیه گاه مناسب قرار گیرد.

۴- برای بار اول، هم خفقان خون دست راست و هم دست چپ گرفته شود و دستی که خپگی خون بالاتر دارد از این به بعد مبنای اندازه گیری خفگی خون قرار می گیرد.

۵- سعی کنید روزی بیش از یکبار اختناق خود را نگیرید. چندین بار گرفتن فشار خون و وسواس بخرج دادن مایه ایجاد اضطراب در شخص خواهد شد.

۶- هر بار تنگنا خود را با بیان تاریخ ثبت نمایید.

۷- اثناء گرفتن تنگنا حرف نزنید و پاها کراس اور (روی هم) نباشد.

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

قیمت فشارسنج امرن 

فشارسنج بیورر